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| Refeição Completa Para 2 Pessoas |
Uma das formas de economizar dinheiro é cortar os gastos com a alimentação, mas isso nem sempre é uma boa ideia. A alimentação é essencial para a saúde e o bem-estar, e não vale a pena sacrificar a qualidade e o sabor dos alimentos por uma pequena economia.
Existem muitas receitas rápidas e deliciosas que podem ser feitas com ingredientes simples e baratos, sem comprometer a nutrição e a variedade.
Vamos dar um exemplo de uma refeição completa, para duas pessoas, fácil e rápida de fazer, que rende bastante e custa apenas 5€
Refeição completa 👌 para duas pessoas
Sopa: Canja
Prato: Frango à Brás
Sobremesa: Laranja algarvia
Ingredientes necessários:
3 Coxas de frango = 2,05€
2 Cebola = 0,20€
1 Caldo de Galinha = 0.06€
Alho picado a gosto = 0,05€
200 gr de Batata palha = 1,02€
2 Ovos = 0,45€
2 Laranja algarvias = 0,42€
Azeite "um fio" = 0,20€
Massa estrelinha 125gr = 0,28€
Azeitonas a gosto = 0,20€
Salsa picada = 0,05
Sal uma pitada = 0,02€
Tempo de preparação: 30 minutos
Preparação:
Num tacho coze as coxas de frango, com uma cebola descascada, uma pitada de sal e adiciona o caldo de galinha. Após as coxas cozidas, desfie em pequenos pedaços, tempere com alho picado e reserve num recipiente. Ao caldo adiciona a massa estrelinha e deixe ferver, durante 10 minutos. A canja está pronta a servir.
Numa caçarola deitar o fio de azeite e uma cebola cortada às rodelas, leve a refogar, até a cebola ficar loirinha. Juntar ao refogado o frango desfiado e já previamente temperado com alho picado. Saltear por breves instantes e adicionar a batata palha, mexer mais um pouco. Bater os ovos e adicionar ao frango refogado, envolvendo tudo lentamente em lume brando. Servir numa travessa, decorar com azeitonas e salsa picada. O frango à Brás está delicioso.
Descascar as laranjas e servir cortadas às rodelas.
Ter em conta que economizar é aproveitar as sobras para fazer outras refeições ou congelar para outro dia. Assim economiza tempo e dinheiro, sem abrir mão de uma alimentação saborosa e saudável.
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👉 O custo da refeição para duas pessoas não pode ultrapassar os 5€
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